PMS memang kumpulan gejala akibat perubahan hormonal yang berhubungan dengan siklus saat ovulasi (pelepasan sel telur dari ovarium) dan haid. Sindrom itu akan menghilang pada saat menstruasi dimulai sampai beberapa hari setelah selesai haid. SUMBER :http://id.wikipedia.org/wiki/Sindrom_prahaid
Lalu apa sih yang musti di lakuin ? banyak cara memang tapi kadang kurang ampuh , karna semuanya tergantung pada sistem hormon masing-masing wanita. Pengalaman sedikit ya sis , mimin juga setiap bulan ngerasain ini. Sakitnya bukan cuma di perut , sampe kepinggang dan hati pasangan juga sih. huhuhu (maaf ya sayang) . Tapi udah bisa di atasin ko, mimin punya solusi yang amppuh...
1. OLAH RAGA RINGAN
Jangan lupa di catet ya tanggal si M datang, biar bulan depannya bisa ancang-ancang. Sekiranya 1 minggu sebelum mens perbanyak olah raga. Ga mesti berat , cukup lari-lari kecil & sit up. Biar otot perut lebih relaxs. Tapi pas M, olah raga apa yang cocok min ? ahh mimin juga ga tau namanya. cuma tau tekhnisnya nih :
- Rebahkan badan di kasur
- Tarik lutut sampai kedada
- Tahan 5 detik , lalu lepaskan
lakukan berulang-ulang , ini berguna untuk merenggangkan otot rahim & pinggang yang tegang.
2. MINUM AIR HANGAT
Minum air putih banyak-banyak sebelum tanggal mens berpengaruh kok , karna sebagian besar tubuh kita membutuhkan air bukan. Kalau sista merasa sakit luar biasa di saat M , coba minum air hangat kuku , teratur ya. Tunggu saja , nanti juga bereaksi.
3. KOMPRES HANGAT
Sudah minum air hangat masih belum hilang juga ? coba ambil handuk lalu di celupkan ke air hangat , dikompres ke bagian yang sakit , seperti perut (area rahim) dan pinggang. Kalau mau tahan lama , bisa masukan air hangat kedalam botol plastik , lalu tempelkan di perut / pinggang.
4. POSISI TIDUR
Coba , saat mens berasa sangat menyakitkan posisi tidurnya dirubah.
-Gunakan bantal di bawah pinggang , buat agar pinggang lebih tinggi dari kepala
-Bisa juga saat tidur , tarik kaki lebih dekat dengan dada, hingga tubuh melengkung
- atau pakai guling sebagai peluap rasa kesakitan (biasanya mimin peluk erat sambil di cubit-cubitin tuh guling)
5. MINUM OBAT
Obat adalah solusi terakhir jika masih terasa sangat sakit. Ada Kiranti untuk datang bulan , dan lainnya. Tapi semua jangan berlebihan . Cukup 1 x sehari. Bila sudah tidak sakit jangan lagi diminum. Kalau mimin pake obat apa ? Mimin si pake obat namanya PIROXICAM. Ada 2 ml , 10 & 20. Biasanya mimin minum saat saki-sakitnya , kalaupun sakit tapi masih bisa di tahan si ga minum. apa sih piroxicam ? Piroxicam berupakan agen anti-inflamasi non-steroid yang memiliki fungsi anti-nyeri dan penurun demam. Obat ini diindikasikan sebagai pengurang gejala nyeri pada radang sendi reumatik, radang tulang dan sendi (osteoarthritis). Karena masalah keamanan, obat ini bukan merupakan obat lini pertama yang dipilih untuk mengatasi nyeri. Untuk mendapatkan obat ini, sebaiknya diperlukan pertimbangan khusus dari dokter yang sudah berpengalaman dalam mengobati penyakit – penyakit diatas. SUMBER :http://www.kerjanya.net/faq/5051-piroxicam.html
6. PASANGAN
loh kenapa pasangan ? ya cinta kan bisa membuat segala penyakit musnah , jieilah.... Terkadang bagi mimin ada suatu kepuasan tersendiri bila sudah menyiksa pasangan saat kita M , hahaha (sambil ketawa jahat). Maksudnya gini , saat kita PMS boro-boro masak air hangat , boro-boro beli obat , toh tiduran aja sakit apa lagi bangun & jalan. Minta pasangan untuk membantu, kan sebagai ajang pertunjukan perhatian juga .
perhatian...
saat M , jangan dipijat ya perut / pinggangnya. Karna saat terasa sakit karna PMS, otot perut & pinggang cenderung lebih tegang & sensitif. Kalau salah pijit bisa gawat , bukannya sembuh malah makin nyuttttt nyutttt nyutttt...
Kalau sista masih berasa sakit , coba konsultasi kedokter. Ingat ya , gangguan praMens & saat mens terkadang berdampak serius loh. Jangan di sepelekan ya sis, apa salahnya kunjungin dokter untuk minta petunjuk terbaik. inget... kalau lagi PMS bukan cuma kita yang tersiksa tapi juga PASANGAN ^_^
Semoga berhasil ya sis
Komentar
Posting Komentar